医学院药理及药剂学系研究团队15日发表最新研究指，步行速度与癌症风险之间存在显著关联，步行较快人士的整体患癌风险明显较低。这项研究分析了英国生物库超过43万名参与者的数据，并在香港群组中进行验证。

结果显示，英国快速步行者整体患癌风险降低13%，香港快速步行者患癌风险更降低45%。其中，患肺癌风险下降幅度高达53%，显示快速步行有助保护呼吸系统，从而降低患癌风险。

研究团队进一步进行中介效应分析，发现约四分之一的保护效果是因为快步行者的身体炎症标记物(例如C反应蛋白、白细胞)和脂质代谢参数(如总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇)较低，有助于降低癌症风险。

那么，如何才能将快步走融入我们的日常生活呢？

首先，选择一个适合自己的步行场所，如公园、步道或是健身房的跑步机，确保环境安全和舒适。

其次，设定一个合理的步行目标，比如每天步行30分钟或每周步行150分钟，并逐渐增加步行的速度。

最后，记得配合健康的饮食习惯，减少高脂肪、高糖分的食物摄入，保证充足的水分摄入，这些都是提升身体健康的重要因素。

对于各个年龄层的人群，快步走都是一种低风险、高回报的运动方式。尤其是中老年人，适量的快步走不仅可以增强体力，还能有效预防多种慢性疾病，包括心脏病、糖尿病和癌症等。即使是年轻人，也应重视快步走的好处，让其成为日常生活的一部分。

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